文／不動
咱們這兒有家醫院新進了一台「智慧型人體測量機」，受測者只要站在測量機上，機器便會自動將受測者的年齡、身高、體重……等資訊朗讀出來，這新玩意兒讓此間所有人皆趨之若鶩，啟用當日便吸引許多人排隊等著試試這新科技，當然也包括我在內。
第一個人站上去時，機器隨即感應：「受測人，女、二十五歲、身高一六○公分、體重四十五公斤。」「哇！好犀利啊！」在場眾人驚呼連連。
第二個人站上去時，機器又說了：「受測人，男、六十五歲、身高一七五公分、體重七十公斤。」「哇！真聰明的機器啊！」在場眾人又是一陣歡呼。
終於輪到我了，當咱興高采烈站上測量機時，機器上的警示器旋即嗶嗶大響，所有人為之一驚，不知所措，這時，測量機竟開口罵人了……。
「警告！請勿以汽油桶與本機開玩笑！」
「喂！你侮辱誰啊！我是人耶，『只有』四十幾歲的中年男人，身高一六八公分，體重……。」咱對著機器大吼著。
「體重才八、八、八～～～三公斤而已啦！」一提到體重，咱愈說愈心虛。
「警告！請勿以汽油桶與本機開玩笑！」測量機還在不斷地重複示警。
真的……真的好令人傷心啊！嗚嗚～～～。
好吧！忘掉那部機器吧！那是我瞎掰的。但我承認，我真的是太胖了，平日沒有養成良好運動習慣又好吃的「鮪肚男」，再不痛下決心運動和控制飲食，將來付出的健康代價及後果恐怕不堪設想。
經過了多方的諮詢及參考諸位先聖先賢的養生智慧，於是我選擇了最廉價、最直接的減肥方式——慢跑；同時正式昭告天下以示決心，老婆大人及孩子們對咱的堅定宣言，個個莫不撫掌稱快。
絕對沒有誆你，剛開始慢跑時，只有四個字可以形容我當時的感受——痛、不、欲、生！
大腿酸、腳底疼、汗如雨、喘如牛……，幾度想要停下腳步，但一想到咱乃堂堂真佛聖弟子（奇怪！跑不跑和聖不聖有啥關係？）怎麼可以輕言放棄，於是咬緊牙關一股腦兒硬撐下去。
可一旦衝過了「撞牆期」，我的腳步逐漸變輕，跑著、跑著竟也讓我跑出了心得和興趣，以下，謹將個人在慢跑中所悟得的「禪機」和各位分享。
第一，莫逞強、勿貪快：就如前所述，咱已是步入中年的過胖男子，慢跑對咱來說，純粹只是為了維持健康及控制體重而已，並非為了參加奧運，太過激烈的運動反而更容易傷害腳部關節。是故，若論距離剛開始跑時可以先給自己限定—只要跑完體力足以負擔的長度即可；先是二公里，幾週之後就加至三公里，一段時日之後再四公里……，依此類推。至於速度亦不必貪快，長距離的跑步要平均分攤體力，不要在一開始便加快速度耗盡能源，前方的路還很長，慢慢跑，一定到。
第二，用持咒計算節奏：說到節奏，便得配合呼吸法，我發現「默持根本上師心咒」其實就是最好的節奏器，每跑七步，我便默持一遍上師心咒：「一二三四五六七」、「嗡。古魯。蓮生悉地。吽」、「一二三四五六七」、「嗡。古魯。蓮生悉地。吽」……，周而復始，持續不斷，你會發現當步伐與咒音合一之時，呼吸也自然隨著節奏變得流暢、勻順。
第三，觀想與師尊合一：跑步一定會喘、會痛、會累、會……，你愈是去在乎這些知覺，只會徒增跑者的挫折感。不必氣餒，覺受其實是可以「轉化」的，只要定下心來一路觀想與師尊合一！在每次起步的熱身運動前，我就已經先祈請蓮生聖尊進入心蓮中與筆者合一，言簡意賅之——行者跑便是師尊跑、行者喘就是師尊喘、行者流汗師尊也流汗……，那時候，所有的會喘、會痛、會累……等覺受，全部投入虛空，一直達到天人合一的境界，那時候，慢跑會不會也是另一種形式的「禪定」咧
最後要注意的是，運動之後切莫立即進食：專家有在講，運動中、運動後激烈的循環作用會大量燃燒身體深層的脂肪，細胞會比平時靜態時更加倍地渴望吸收養分。所以，在運動結束之後一個小時之內除了喝水之外千萬不要立即進食，否則好不容易消耗掉的脂肪會立刻加倍補充回來，這豈不是前功盡棄矣！
啊！掰了這麼多所謂的心得，大家一定會疑問，到底我的體重有沒有回到我這個年齡、身高應有的標準值？
向各位報告，持續跑了不到半年時光，我現在已經回到了七十五公斤，而且咱還打算一直跑下去，再繼續給他瘦下去，直到標準值的七十二公斤（家庭醫師交待的）。
娘子問我：「老公，你再這麼瘦下去，會不會被其他辣妹給拐跑了？」明知她在開玩笑，咱還是無來由的、莫名地「驕傲」起來。
朋友們，還記得蓮生聖尊曾經送給我們「八千萬」嗎？……「千萬」要運動！就讓咱們一起跑起來吧！
