文／月童
壓力是怎麼來的？
有時候，一丁點小事，累積日久，就變成心上一顆大石頭。
譬如：那幅畫得拿去框起來了。
天天走過來、走過去，每一次看到捲起的畫，都想：「得拿去框起來了。」
日子久了，造成心理負擔。因為老是有一件事在心上，老是有一件事還沒完成。
又譬如：那篇文章的稿要寫了。
心中有了草稿，偏偏沒有機會坐下來好好寫出來。幾個月後，這段話還顯現在手機
行事曆裡，心中還在嘀咕，要寫出來了。
還有：要去匯款給誰誰誰了、舊報紙要清掉了、美國回來的照片要Ｅ給朋友了、要
打電話給誰找回那本書了、上個月買回來的新書還沒包起來、頭髮要修剪了、護照
要更新了、電腦的文檔從兩年前開始就還沒排出目錄存檔、累積了很多稿都沒打印
出來、手機行事曆已經很久沒跟電腦連線，萬一中毒沒有後備檔怎麼辦、訂閱雜誌
的表格還沒填好、照片還沒整理刪除、電腦有個怪毛病還沒拿去維修、公司裡有很
多個角落都有待清理的文件、那箱書刊放在辦公室已經有好幾個月……。
都是小事，堆積在心上，漸漸越來越重，是那種有一百件事都還沒完成的感覺。心
裡越來越急。
專家說：該先處理最重要又最緊急的事。其次是重要而不緊急的。再下來是緊急其
實不那麼重要的。最後才去做又不重要又不緊急的事情。
別笑問：有人會去做又不重要又不緊急的事情嗎？
當然會！就是因為特別容易把時間花在既不重要又不緊急的事，所以才會有那麼多
做不完的事情呀！
每個人對「重要」都有自己主觀的看法。譬如說：早晨的冥想對我來說是重要的，
而且算是緊急，一定要在早上完成，因為那通常會影響一日的心情；黃昏的運動是
重要的，雖然看來不緊急，因為每日運動才能保持良好的體質，不能等五十歲才開
始。
我們常常忽略最重要的事情是：與家人祥和的談話、互動，因為不顯得緊急。奇怪
哦！渴望愛的我們，卻常常忘記要把愛散發出來，那麼，擁抱是重要的、給母親打
個電話是重要的、向好友說句生日快樂是重要的、感恩是重要的、微笑是重要的，
豐衣足食之外，心靈的提升是重要的、藝術的滋潤是重要的、內省是重要的、安住
的心是重要的。
看好大前提，那麼，其他都是小事。當然，生活是由小事堆砌起來的。所以，必須
做好每一件小事。
佛經裡說：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？」時間其實實在不經用
，生命在彈指間流逝，所以千萬不要浪費時間傷春悲秋。
至於那些小事帶來的壓力，我現在這樣子解決：一天做一點，愚公移山，總有完成
的一天。
另外，常常把做好的事情看得很大，讓自己有點成就感，只要有清掉一部分，就想
：「咦？又完成一件了，耶！」手揮目送，看到堆積得高高的文件逐漸低下去了，
感到很痛快。
再有，必須定期清理桌面，不要累積太多東西在視線範圍內。有時候為了寫幾篇稿
找出一堆書，可是又忙著做其他事情，結果那堆書成了最礙眼的壓力來源。地方雜
亂不夠用了，每次都得將書移到這裡那裡，而且看著都累，因為書本一直在提醒自
己還沒動手去做那件事。最好的方法是：開個檔將書名頁數抄下來，把書本收回架
上，真要寫時才拿出來，用過即刻放回去。
桌面不要放當時用不著的資料。桌面越清淨，心情也就越輕鬆。
同樣的，不要一直看那張長長的「待辦事件」單子。
手機行事曆裡有個「待辦」備忘錄窗子，我列成「3 TO Do」項目（「三件要做的
」），每次只存進當天要做的首三件事。做完了才從另一個有一堆待辦事件備忘錄
中，拷貝另三項進去。專注完成三件事，效率更高，結果反而可以做好更多事情。
下班時間到了，let's call it a day，「這就一天了。」合上文件。工作永遠
都是做不完的，必須抽離，遊戲去，不然累垮了無以為繼。不是疲懶，天天都有盡
責任，夠了就是夠了，休息是為了走更長的路。
生活永遠都是進行式，一直到臨終那一刻。所以，永遠都有許多許多待辦事件，除
非那一刻到了。
於是有人著書：不要為小事抓狂。信焉！想到此，百萬件小事帶來的壓力頓時消失
無影蹤，做重要的事，這是我的選擇。愛、關懷、微笑、快樂一點。然後學習與小
事共存、與壓力共存，不為所動。
