提供／蓮接（朱鍾勛醫師）
健康長壽是一般人追求的目標，然而，影響壽命的因素有下列諸多因素：
一、出生時母親還年輕。研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到二十五歲，他們活到一百歲的機率是出生時母親超過二十五歲的人的兩倍。
二、愛喝茶。一項針對四‧○五萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少五杯茶的人，他們死於心臟病和中風的機率最低。
三、每天步行三十分鐘。一項針對二六○三名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行三十分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於三十分鐘的人的四倍。
四、少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍；倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。
五、腿部健壯。腿部肌肉力量變差，預示著步入老年後身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達二○％的患者會在一年內去世。
六、吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的機率，預防老年癡呆症。
七、青少年時體重正常。研究人員針對一三七名美國黑人進行研究，對他們從出生到二十八歲做了跟蹤調查，結果發現，十四歲時體重超重，會增加成年時患二型糖尿病的機率。
八、少吃紅肉。癌症研究報告稱，如果每週攝入的紅肉超過五一○克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入九十九克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結直腸癌風險將提高四十二％。
九、上過大學。一項研究發現，正規受教育時間超過十二年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長十八個月。
十、人緣好。良好的人際關係是應對緊張的緩衝器，長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短四到八年。
十一、朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高五十七％。
十二、自制力強。相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
十三、不請保姆。根據一項有三○二名年齡七、八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約二八五卡路里熱量，同時將死亡的危險降低三○％。
十四、性格活躍。刊登於《心理學家雜誌》的一項研究稱，有大約十七％的人，性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。
壽命計算公式
這是科學理論的算命，壽命計算公式，如果您是一位男性，請以八十六歲做為基數，依次回答以下問題並計算；如果您是一位女性，請以八十九歲為基數。
一、結婚：婚姻生活會讓男性的壽命延長三年，對女性則沒有影響。
二、壓力過大：過大的壓力會使壽命縮短三年。
三、與親人長期分離：壽命減少○‧五年。
四、每天睡眠時間少於六小時：休息不好，壽命減少一年。
五、超負荷工作：過量勞作，壽命減少一年。
六、認為自己可能病了，或覺得自己老了：壽命減少一年。
七、抽煙：每天抽十根煙，壽命減少五年；每天抽四十根煙，壽命減少十五年。
八、每天飲茶一杯：壽命延長○‧五年；每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少○‧五年。
九、飲酒：每天飲用啤酒超過三杯、含酒精的飲品超過三杯或四杯白酒，壽命減少七年。
十、不刷牙：衛生習慣不好，壽命減少一年。
十一、不採取任何防曬措施、頻繁曬日光浴：壽命減少一年。
十二、肥胖：壽命減少五年。
十三、每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少三年。
十四、經常食用垃圾食品：壽命減少二年。
十五、喜食不健康、無營養的速食：壽命減少一年。
十六、每天不只一次吃甜食：壽命減少一年。
十七、體育鍛煉：長期不活動，壽命減少一年；每天鍛煉至少三十分鐘：壽命增加五年。
十八、不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少○‧五年。
十九、定期做身體檢查，避免癌症：壽命增加一年。
二十、血壓：有點偏高，壽命減少一年；血壓高，壽命減少五年；血壓非常高，壽命減少十五年；體內膽固醇高：壽命減少二年。
一日三餐是人每天最基本的營養來源，而人在午餐中所吸收的營養，占了每天營養來源的三分之一，來自新加坡的營養專家還特別設計了可以助人長壽十五年的健康午餐。也許長壽並不那麼簡單，但掌握祕訣就容易多了！
