文／蓮接（朱鍾勛 醫師）
二○○八年六月十五日，在客場對上休士頓太空人隊，王建民雖然主投五局無失分，獲得勝投，但在比賽途中，從二壘跑回本壘得分時，因跑壘不慎導致右腳的蹠跗韌帶拉傷與腓骨長肌肌腱撕裂傷，需要固定傷口休養六周後才能開始復健。
ＮＢＡ的姚明。二○○六年四月十一日，火箭隊客場挑戰爵士隊，在首節還剩四分鐘時，姚明在基里連科頭上完成補籃，但在落地時踩到威廉姆斯腳上，造成左腳小腳趾骨折，姚明左腳腳踝骨裂屬於應力性骨折，這是一種過度使用造成的骨骼損傷，當肌肉過度使用疲勞後，不能及時吸收反復碰撞所產生的震動，將應力傳導至骨骼，可引起小的骨裂或骨折，估計六至八周不能比賽。
二○○八年八月二十一日北京奧運跆拳道賽，中華隊女子第二量級蘇麗文嚴重膝傷，咬牙撐完三戰，雖在銅牌戰不敵克羅埃西亞選手祖布契琪，只得第五名，但她拚搏不退、銅牌戰十一次倒下再起，奮戰精神感動全場。
運動時，若肌肉強烈收縮或被過度拉長，會造成肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，亦即是肌肉拉傷。輕者會影響正常訓練，重者需要手術治療才能康復，所以必須小心防範。
引致肌肉拉傷原因多，在體育運動中，經常會由於準備活動不充分、訓練水準不夠、過度疲勞、錯誤動作或注意力不集中等原因造成肌肉拉傷；又或由於突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展性，都是造成拉傷的主因。
肌肉拉傷後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛感會加重。受傷後宜儘快冷敷，一旦出現肌肉拉傷，應馬上治理；對於懷疑發生肌肉完全斷裂者，應在局部加壓包紮，固定患肢，並立即送院診斷，必要時接受手術治療。
預防肌肉拉傷三大原則
一、訓練前做好準備活動
準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接進行大重量訓練。充足的伸展動作使你的肌肉及關節的柔軟性增加，減少拉傷的機會。
二、合理安排訓練量
應根據自身的情況合理安排訓練，不要盲目照搬他人的訓練計劃，有條件的可請專業健美教練員幫助制定訓練計劃。
三、正確掌握技術動作
要在完全掌握技術動作的要領後再開始練習。在做較大重量的高負荷練習時，最好有同伴在旁保護。
運動，是健康生活的必要條件之一，但是過度的運動卻對人體帶來負面影響，科學證明，「輕量運動」才能收到最好的強身健體之效。生命在於運動，但無論什麼運動，應適可而止，太多、太激烈，對身體無疑是一大傷害，尤其對職業運動員，或每天進行激烈運動的人來說，運動分量的拿捏更不能失準，否則利未見而弊先顯。
根據一家保險公司對六千名已故運動員的資料統計，運動員的平均壽命只有五十歲，其中大多數是運動過量所造成。一項對參加過一九九八年洛杉磯馬拉松比賽的約二千三百名運動員的研究發現，賽後病倒的運動員人數約有百分之十四，比接受過訓練但沒參賽者高出近五倍。
運動超過極限，人體免疫系統將受損，並喪失抵抗各種傳染與非傳染性疾病的能力，因為大量訓練可能會抑制白血球生長，而白血球則是預防疾病的第一道防線。激烈運動磨損人體器官，運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，體內各器官供血供氧失去平衡，導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，免疫機制受損，甚至縮短壽命。
什麼運動最容易使人「受傷」，舉凡充滿著爆發力的劇烈運動，例如五十或一百米短程賽跑，較容易傷害人體。由於這些運動會使肌肉的「需氧量」急速增加，使大腦、肝臟等器官的血管「應激收縮」，以便將血液供應給四肢肌肉之用，造成這些器官在這個過程中處於「缺氧」狀態，對健康有害。
如果進行劇烈運動的時間太長，不但迫使四肢肌肉與大腦和五臟六腑「爭氧」，也造成人體新陳代謝長期處於旺盛狀態，縮短了人體細胞分裂的週期，加速肌體器官組織的磨損與衰老，從而導致生命提早結束。
針對過度運動有害健康的狀態，目前已有「中量程度運動」、「輕量運動」、「輕體育」等要領，其中以「輕量運動」最能收到強身健體功效。科學證明，「輕量運動」有下列好處：
延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。
持之以恆的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減少外用迴圈的阻力，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。
加強免疫功能，以抵抗病毒、細菌的感染，並殺死體內突變癌細胞的作用。
