文／圓覺堂‧蓮到法師
想要消除煩惱，首先要瞭解什麼是煩惱？煩惱如何產生？否則我們無從下手。筆者認為，煩惱有兩種，一種是事件發生之前的擔憂，另一種是事件發生之後的困擾。
先討論第一種煩惱—事前的擔憂：害怕實際的結果將不如預期。例如：在考試前擔憂，若考得不好，就不能畢業了；在面試前擔憂，若面試不通過就沒有工作了；在比賽前擔憂，若沒有得到理想名次，就會對不起贊助者；在演唱會前擔憂，若唱得不好，就會失去粉絲的支持；在選舉前擔憂，若落選，就會失去人生的舞台；在生產前擔憂，若沒有生男孩，會得不到婆婆的歡喜；在約會前擔憂，若被拒絕，會失去人生活著的意義；在乘飛機前擔憂，若失事，會失去一切；在公司裁員前擔憂，若被裁員，會使全家生計陷入困境。
再討論第二種煩惱—事後的困擾：因實際結果已不如預期結果。舉一個例子說明：在十字路口，紅燈亮了，擋了一整列的車輛，老張開第一部車，認為今天太倒霉了，都是前面那部車子開太慢了，否則他的車一定可以及時開過去；老王開第二部車，認為老是碰到紅燈，今天上班一定會遲到；老李開第三部車，今天休假帶太太到郊外遊玩，悠哉悠哉，看別人在趕時間，自己心中暗喜，今天可沒有任何壓力；老陳開第四部車，送小孩去上學，平時都可以準時到校，今天不但塞車且屢遇紅燈，看來今天非遲到不可了！老林開第五部車，今天和一位大客戶有約，等了兩個路口，車子都過不了，綠燈的時間太短了，一定要向有關單位反應，希望他們能做調整；老謝開第六部車，他平時在大都會市區開車，第一次來到這個小鎮出差，發現這裡上班時間的交通情況，比他在大都會任何時間的交通情況都好很多。
在同一個路口等紅燈，所有的駕駛都面對同樣的事情，但在綠燈亮起之前，每個人的設想、反應完全不同！主要是因為在開車前往目的地的途中，每個人心中所預期的交通情況與實際交通情況不同，等紅綠燈的時間已經對其個人造成不同的結果了。
從上面的陳述，我們可以更進一步了解，無論是成功的人或失敗的人、富人或窮人、長官或部屬、老板或伙計、朋友或自己、老師或學生、父母或子女、丈夫或妻子……，從早到晚，煩惱都會不停地出現……。那是因為面對各種事情時，在自己的分析、判斷、認知裡，總是會擔憂其所預期的結果，以及實際的結果不如預期，落差愈大，煩惱愈深。因此，不管事前、事後，始終煩惱。
一般來說，通常會責備事件的負責人，但很少會懷疑自己預期的結果是否合理；然而，若是能完全了解事件負責人的習性、背景、能力，並且很仔細地徹底分析事件發生的各種因素，就會發現自己是否過高地預期事件結果？
因此，煩惱的根源不是事件發生的「實際結果」，因為事件發生的結果「本應如此」，那是「因緣果報」的必然！由此可知，煩惱的根源是自己對事件產生了「預期結果」。
所謂的「事與願違」，是認為事件的實際結果，違背了自己所祈願的結果，因此將問題歸咎於事件的實際結果，給自己所產生的煩惱找到很好的理由，進而去埋怨事件的實際結果。若將這句話改成「願與事違」，認為是自己所祈願的結果，違背了事件本該的實際結果，因此，將問題歸咎於自己的祈願，沒有理由去埋怨別人，完全接受事件的實際結果。如此，自然地就沒有煩惱的理由。
所謂「盡人事而後聽天命」，沒什麼好煩惱，指的就是任何一件事，順勢盡力去完成，不管最後結果如何，都可以完全接受。而根據以上的陳述可以知道，很多事件的實際結果，是不會隨自己預期的結果而改變；所以，我們只有一個選項，就是無怨無悔地接受實際結果，對於自己的預期，僅供尚未有實際結果前的參考而已。
在此必須強調，我們不是不能設定預期結果，因為預期結果可指引我們處理事件的步驟和方式。當然，對狀況愈清楚明白，對各種因素有完全的掌控，自然這「預期結果」和「實際結果」的差距就會變小，相對的，煩惱也會變小。
我們必須認知，事件的「實際結果」才是真實的，它是不會隨個人的「預期」而改變。任何的「預期」皆來自用自己的意識去解讀事件，每個人的「預期」皆不相同，所以，事件的「預期」是虛幻的。
無論事件的實際結果是否如預期，只要是執著於「虛幻的預期」，這才是煩惱的根源，而不是事件的實際結果使人煩惱；是自己所設定預期的結果和實際結果「產生落差」，才使自己煩惱。因此，只要我們願意接受事件的實際結果，就不會執著於虛幻的預期結果，自然也就不會落入問題之中，就不會產生煩惱了。
師尊佛駕關島時，〈圓覺堂〉負責各項活動的規劃，提及有四百多個問題，事實上，在弟子心中的問題更多，正所謂「心有千千結」，每一件事都擔憂、害怕實際的結果將不如預期，雖然師尊一直安慰筆者：「事情總會過去，事後一切復歸平靜，不需擔憂。」但當時，筆者真的是愁容滿面。若當時能了解到「預期的結果」本身是虛幻的，就可能理解師尊的慈悲開示，做到事前不擔憂，不致如此庸人自擾、自尋煩惱。
各位看官，若是因為自己對事件的預期結果與實際結果有落差而產生煩惱時，不妨試著用上述的方法去面對；只要內心深處深信，預期的結果是虛幻的，法爾本然，實際結果是不會受預期結果的影響，進而坦然接受實際的結果，煩惱自然不會顯現。
讀者若試過，如果願意，懇請告訴大家效果如何？希望有更多的人，一起來探討這個方法是否值得一試？
