捍衛人體免疫系統的方法，可以使負責捍衛人體的免疫系統，發揮最佳的功能。
好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的 T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目減少時，生病機率隨之增加。睡眠時間的長短因人而異，睡約四～八小時夠了，重要的是，上床不久便能入睡、睡時不惡夢、睡得深沉、早上醒來覺得精神舒暢，如此就是睡得好了。
每天運動三十分鐘
每天運動三十到四十五分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過一小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力，每天接受四十五分鐘的按摩，免疫細胞數目會增加，免疫功能也會有明顯改善。
吃些人參
人參含有「人參甘」，可以強化免疫功能，不過專家建議每天服用100毫克，含有 4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。有人建議「紅參」很有效。
維他命C
維他命C，每天只要吃二百～五百毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。〈紐約州立大學〉教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，其數量和活力都和維他命C 有關。
維他命E
維他命E，每天食用二百國際單位，就可以加強對抗傳染病原的能力。
每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的 B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，男性每天不超過二份（每份大約含有十～十五公克酒精），女性每天不超過一份。
開懷大笑
「笑」會使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
社交
關係親密、朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力，不要勉強自己，三五個知心好友比一堆泛泛之交來得重要。
每天花五分鐘做白日夢
每天五分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
樂觀的態度
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳狀況，在面對壓力大的情形時特別重要，樂觀的人，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的人多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
每天花二十分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
信仰
每週至少參加一次宗教聚會的人，其免疫系統蛋白質（interleukin-6）比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。
參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，聆聽時都能刺激健康的生理反應。經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
抗生素不要濫用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），否則，不要服用抗生素。
多喝水
水是身體非常重要的成分，新陳代謝都需要充足的水才能進行，多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。失水、脫水對身體會產生嚴重影響，甚至生命問題，兒童尤為重要，為了確保健康，應盡可能讓大家知道喝水的重要。每人一天至少要喝2000 CC，運動量大的人要增加。
洗手
勤洗手，可避免很多傳染病上身，尤其在吃東西前，上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
身體自我了解
自我的認識，對於自己身體各個系統—神經、呼吸、消化、循環、骨骼、生殖……的功能與現況，瞭解身體具備的免疫力與維護方法。
以上所說，很多是老生常談，重要的是—付諸行動。這些維持身體健康的方法，輕鬆、愉快，又不需要花大錢。新的一年，和家人、朋友一起行動吧！
