保持健康長壽的方法，每日的飲食、
睡眠、運動有序、有節、有度。
2016/2/8
地點：台灣雷藏寺
法會：彌勒菩薩護摩
灌頂：彌勒菩薩法
首先，我們先敬禮傳承祖師，敬禮了鳴和尚，敬禮薩迦證空上師，敬禮十六世大寶法王噶瑪巴，敬禮吐登達爾吉上師，敬禮未來佛─彌勒菩薩，敬禮壇城三寶。師母，吐登悉地仁波切，各位上師、教授師、法師、講師、助教、堂主，各位同門，還有網路上的同門。
今天與會的貴賓是：〈中央研究院〉院士朱時宜教授及夫人陳旼旼女士、〈台灣省政府〉秘書長鄭培富先生及夫人韓霧珍女士、〈立法院〉副院長蔡其昌代表陳惠美女士，《真佛宗》所有的「教授博士團」的團員、〈華光功德會〉總會長常仁上師、〈台灣區華光功德會〉理事長李春陽先生、台南市蔡旺詮議員代表、阿拉伯聯合大公國〈綠野集團〉總裁林坤音小姐、〈長風電機工業有限公司〉董事長郭崇慶先生、〈琦品傢俱生活館〉董事長黃淑琦小姐、My university same classmate（我的大學同學）朱金水先生及夫人陳澤霞女士、馬來西亞拿督李海安先生及夫人拿汀李菁女士，他們的千金李琪小姐，台灣知名藝人洪蓉小姐、香港知名藝人鄧麗欣小姐、《大圓滿九次第》、《喜金剛講義》及《密宗道次第廣論》製作人蓮悅上師、〈中天電視台〉「給你點上心燈」節目製作人徐雅琪師姐、My sister盧勝美女士、盧幗英女士 and husband。
感謝第九屆〈立法院〉院長蘇嘉全來函祝賀法會圓滿及祝大家吉祥平安。南投縣縣長林明溱先生致贈花籃，祝賀雷藏寺新年恭禧。以下是打齋的名單，蓮生活佛十萬元、〈法身雷藏寺〉十萬元、〈法聲堂〉十萬元、洪有徹師兄十萬元、唐懿琳師姐十萬元、李發展師兄十萬元、王進賢特聘教授及林世珍師姐十萬元、徐瑞玲師姐十萬元，謝謝各位。
大家午安！大家好！（國語、台語）你好，大家好！（廣東話）今天是大年初一，先恭禧大家新春快樂，新年恭禧！一切吉祥如意！扎西德勒！（藏語：吉祥如意）今天大家看到壇城上有四位祖師爺，這是香港〈十方同修會〉常仁上師請人家雕刻的，四個祖師爺都供在壇城上，初一的時候，四個祖師爺跟著彌勒菩薩一起降臨，到〈台灣雷藏寺〉，我們感謝常仁上師，謝謝香港〈十方同修會〉。這一尊有鬍子的很好認識，是了鳴和尚；同樣的，再過去的這一尊是吐登達爾吉上師。這一尊是黑冠法王噶瑪巴，十六世大寶法王噶瑪巴；這一尊是薩迦教的德松仁波切─薩迦證空上師。新年的時候，四個上師全部降臨，跟著彌勒菩薩一起降臨。
大家聽我說法那麼久，上回有苗栗鐵皮屋的大火？大家聽到我那一天晚上我唱了：「阿彌陀佛！啊！好像一把火，點燃了整個沙漠……。」那一個星期六晚上唱完，當天第二天的清晨就有了大火，燃燒了整個沙漠，大家說：「欸，你對火的預言倒是不錯。」因為當天剛剛好星期六唱完，禮拜天它就大火了；再來唱了「踏雪尋梅」：「雪霽天晴朗。臘梅處處香。騎驢把橋過。鈴兒響叮噹。響叮噹。響叮噹。響叮噹。響叮噹。好花採得瓶供養。伴我書聲琴韻。共度好時光。」這一條歌唱完的時候，台灣各地五百公尺以上都下大雪，所以歌也不能夠亂唱的。
小年夜的時候，台南永康地震，震央在美濃。就有人問我：「師尊，祢前兩個都說中了，這個地震祢到底知不知道啊？有什麼地震歌沒有？」地震是沒有歌的。跟大家講，事實上是知道的，「為什麼台灣六級以上的地震你知道？請祢說明，為什麼。」大家記得，二○一五年八月十五日，在〈西雅圖雷藏寺〉的「神桌問事」，有參與的請舉手？好，有人舉手。那時候問：「台灣有沒有地震？」瑤池金母回答：「有！有地震。」我說這個不算，為什麼呢？因為台灣是每一年都有大大小小的地震，一般來講超過六的比較少，大部分都是差不多四級的地震、五級的地震。我就問：「超過六級的地震有沒有？」瑤池金母回答：「有。」你們在場的，是不是有聽到？（眾答：有！）
事實上「神桌問事」很奇怪的，祂不知道的祂不會答，或者祂根本不想答，知道的祂會答，好像可以講的祂就會答，不可以講的祂不回答，另外一個就是說屬於天機的祂不答，但是問地震的時候祂有答，是有六級以上的地震，當然那也就是應驗，但是這個應驗不是好的。我們希望這個測得不準，我們期望像這一種地震，大地震測得不要太準，最好不準，因為我們不願意看到台灣土地上的人傷亡，我們不願意看到，真的在這個地震，電視播出來的時候，講實在話也流了不少眼淚，唸了不少的佛。
第一個時間之內，台灣〈華光功德會〉南區的會長邱正義他就在現場，邱正義今天有來嗎？留在現場。第一時間他就在現場，在〈凌霄寶殿〉，叫做〈武龍宮〉是嗎？〈武龍宮凌霄寶殿〉發放物資。他不一定給傷亡的人，但是他給所有當時在那邊救護的人員所有的物資，還有幫助了非常地多。另外我們在南區的〈華光功德會〉的會長邱正義，他真的跟他的名字是一樣的，他的人很正而且很義，每一次他都是發放物資跟現金，像年初的時候他就是在關廟發放物資，在關廟、歸仁、永康這地區的鄉鎮發放物資，給那些貧困的家庭，另外還有禮券〈全聯福利社〉的禮券，給他們。另外這一次，他也是在第一時間之內，他就趕去救災。
現在我們〈台灣雷藏寺〉也是一樣，希望所有的同門，能夠集合這種力量，去幫助他們。今天我們有超度的、有祈福的，也有加持力的，希望能夠幫助他們，很快能夠重建家園，亡者很快地升天，傷者很快地痊癒，所有的人能夠更堅強地重建他們的家園，這是今天我們這個護摩法會最主要的意義。
另外，我們有一位丁以明，今天他也往生佛國，我們在這裡給他做超度，就是苗栗〈真明堂〉堂主，往生佛國，副堂主就升為堂主，今天彌勒菩薩把他接引到佛國，他也燒出很多的舍利花。
有時候真的，歌也不能亂唱，唱了幾個歌都是應驗，你看瑤池金母指示的地震也應驗，我們希望瑤池金母以後的指示，好的方面都應驗，不好的方面就不要應驗。請大家還是有錢出錢，有力出力，我們會匯給〈台南市政府〉，由他們去發放。
今天是「彌勒菩薩護摩法會」，彌勒菩薩是未來佛，大家知道的，台灣或者世界有一個宗教團體，叫做〈一貫道〉，它是以未來佛為主，也就是彌勒菩薩掌天盤，濟公活佛掌教，點傳師會教你要如何唸彌勒菩薩的咒語，這個咒語當然師尊也知道，但是〈一貫道〉咒語不能隨便亂唸，沒有進入〈一貫道〉以前不能亂唸，他們要發誓的，所以雖然我知道，我也知道唸彌勒菩薩的咒語，但不是我們這個咒語。然後點玄關，它要點玄關，然後結印，它也結手印，就是結「合同印」，點玄關，然後還要唸彌勒菩薩的咒語，師尊為什麼知道？師尊當然知道。我咒語也知道，玄關在哪裡我也知道，合同印怎麼結我也知道，因為我以前當過點傳師嘛！
他們現在不叫點傳師了，〈一貫道〉稱為經理或什麼樣子，我也知道有十八組，這個張天然祖師爺他傳下來的，一貫道的十八組。我們〈雷藏寺〉下面有一個很大的廟，那是陳大姑前人蓋起來的廟｜〈光慧文教基金會〉。也是一個很大的廟，那是〈一貫道〉，陳大姑前人所建起來的廟，我知道陳大姑，陳大姑跟我認識的。另外，台中王樹金前人，我都是認識的。我跟很多前人都認識，因為師尊當初的時候，得到瑤池金母加持，開了天眼以後，到處去找佛、道，什麼都去參訪，所以很多前人我都認識，像老前人，陳大姑算是年紀比較大的老前人，她的普通組、基礎組、發一組，它分成很多組，我通通都參訪過的。
所以像那個新竹香山〈母聖宮〉，知道嗎？有香山的人嗎？新竹香山，以前縱貫公路就可以看到祂的廟，〈母聖宮〉母是橫著寫，母親的母變成直的，就是〈一貫道〉的標誌。陰陽天地中間一貫，就是〈一貫道〉的標誌，住持叫做彭黃錦珠，現在不知道還在不在，不知道了，我已經七十二，過完年七十二了，她比我年紀大，現在在不在不知道了，但是香山〈母聖宮〉誰去過？有人去過嗎？蓮真講師去過嗎？你有沒有去過？有沒有這個廟？有。我在那裡當過住持！年輕的時候我在那邊主持法會耶！好多人哪！來問事啊。他們問我說：「欸，點傳師。」那個彭黃錦珠說：「不要叫祂點傳師啦！叫他師父就好了」，〈一貫道〉我也很熟的，什麼都熟，沒有不熟的。
大家去走靈山我也知道啊！誰去走靈山，到處領旨，到處拜廟啊，去拿旨意啊！〈一貫道〉本身很多的點傳師，大部分是用濟公活佛做為他的師父。蓮極上師，你有沒有請濟公活佛做師父啊？（上師答：請師尊作師父）。
濟公活佛是師尊的同仔，什麼叫做同仔（台語）？是「哥兒們」，濟公活佛跟師尊是「哥兒們」。不過祂是降龍羅漢，還有伏虎羅漢，那時佛陀的十六位大阿羅漢，或者十位大阿羅漢，舍利弗是排第一名。釋迦牟尼佛十大弟子裡，舍利弗、大迦葉兩個並重，兩個都很重要，雖然釋迦牟尼佛前面擺著阿難，這是最小的弟子，佛陀圓寂了以後祂才開悟的弟子，那是阿難；大迦葉早就開悟了，舍利弗、目犍連不用講，是佛陀最主要的四個弟子—「大迦葉、阿難、舍利弗、目犍連。」
唯一能夠先釋迦牟尼佛入滅的是舍利弗，目犍連是被外道用石頭打死，神通也不敵業力，證明雖然有神通，但是祂的業障比較重，所以目犍連就被石頭打成肉醬，比舍利弗更早往生，祂神通第一。智慧第一就是舍利弗。降龍、伏虎還排在後面呢！我還是哥兒們的老大呢！今天老大喊一聲，所有羅漢都要來的，每天我還在唸賓頭盧尊者，就是長眉尊者，祂是住世的尊者，什麼叫住世的尊者？因為釋迦牟尼佛認為長眉尊者顯神通太過分了，人家把一個包袱吊在最高的樹上，然後說：「祢們羅漢當中，有誰能夠有神通，能夠把這個包袱給它拿下來呢？」那時候白眉尊者，祂就是賓頭盧。所有的羅漢都不敢在一般人面前顯神通的，因為神通太顯也是不好，變成大家的目標是學神通，不是學佛法，所以不能顯露神通。那時候白眉尊者就用飛的，像鳥一樣，這樣飛呀飛上去，把那個包袱拿著，輕輕地飄下來落到地上，哇！所有的那些居民全部歡欣鼓掌。釋迦牟尼佛坐在那裡，祂回去以後，佛陀把祂叫過來：「祢隨便亂顯神通，顯異惑眾，該當何罪？」那時候白眉尊者賓頭盧說：「隨世尊發落。」「祢就永遠住在人世間。」所以住世羅漢就是賓頭盧。
如果供僧，任何一個供僧大會，第一個位子就是賓頭盧尊者的位子。我們現在也有供養賓頭盧尊者，這個羅漢不能坐在寺廟裡面，只能坐在寺廟外面，你到日本的〈東大寺〉旁邊有一尊，當時我去到那裡一看，欸，祂眼睛睜開看我耶！欸，祂知道我來了，祂還認得我，我就說：「祂現在正在〈東大寺〉的門外，坐在那裡，你哪裡有病去摸，趕快！」那時候我們的法律顧問羅日良，他有胃病，那是從小到大的胃病，治不好的，他一聽，馬上爬上去，摸著賓頭盧的肚子，摸一摸，下來，隔了幾天他就講：「欸？以前我不能吃的，現在可以吃耶！」從此以後他的胃全部好，好到現在！
去〈東大寺〉那一年有誰跟著去？多少年前的事啊？蓮今你有去喔？蓮今上師啊，多少年了？已經十年了。我告訴你，我們的法律顧問羅日良，胃已經好了十年了，全部好了！摸一下就很有價值，非常有價值！但是神通力不能夠太顯現，突然有一天，有一條龍從外面飛進來，師尊騎著龍就上天了，從此就不回來了，這顯現得太過分了，這樣子神通也不太好。要怎麼走呢？還要想一想，七十二了，應該也要走了。（眾說：不要走！不要走！）好啦！好啦！麥吵！麥吵！暫時還不會走啦！
我告訴大家，今天護摩火供，最主要的是大權神王佛─彌勒菩薩。釋迦牟尼佛說法的時候，彌勒菩薩也來，彌勒菩薩跟我很熟，我們是屬於阿羅漢的境界，那時候，文殊菩薩、八大菩薩、彌勒菩薩就在其中，彌勒菩薩也是八大菩薩之一，彌勒菩薩非常慈悲的一個菩薩，所以我們叫祂「慈氏」，「慈氏」就是說祂是修慈的，釋迦牟尼佛是修仁的，所以叫「能仁」，彌勒菩薩叫「慈氏」，我們叫祂「慈氏」。而〈一貫道〉目前主張吃齋，是因為彌勒菩薩的關係，告訴你，彌勒菩薩慈悲，祂不吃葷的，不吃肉，因為祂表現祂的慈悲，祂不吃肉的；釋迦牟尼佛是能仁，祂是修仁，叫「能仁」，修慈的叫「慈氏」，其實祂們兩個是師兄弟。
釋迦牟尼佛跟彌勒菩薩在天上的時候是師兄弟，底沙佛的兩個弟子，一個是釋迦牟尼佛，一個是彌勒菩薩，那時候彌勒菩薩已經修成佛，本來是彌勒菩薩要下降娑婆的，因為彌勒菩薩先成就，比釋迦牟尼佛先成就，照理說是彌勒菩薩先下降娑婆。但是底沙佛祂算了一下，雖然彌勒菩薩先成就，但是釋迦牟尼佛跟眾生最有緣分，還是釋迦牟尼佛降生在娑婆成佛，其實彌勒菩薩在天上已經是成佛了，早就成佛了，只是先讓釋迦牟尼佛到娑婆世界成佛，變成娑婆世界的教主，彌勒菩薩將來會下生，將來下生彌勒菩薩，就是祂將來要繼釋迦牟尼佛，在娑婆世界成為大權神王佛的一個佛陀。這個是我明白的，我所知道的清況是這個樣子。
彌勒菩薩祂是很偉大的，祂叫「慈氏、阿逸多、無能勝」，你在佛經裡面常常看到「阿逸多」，阿逸多就是彌勒菩薩，祂叫「慈氏、無能勝」，彌勒菩薩原來是古佛之一，今天你們主祈、受彌勒菩薩的灌頂，跟龍華三會有緣，將來祂下生的時候，不管你做什麼事情，你受了彌勒菩薩的灌頂以後，你不管在娑婆世界流浪多久，你一定會碰到龍華三會，那時候祂下來的時候─龍華三會，祂度的人天非常地多，往生佛國淨土。只要唸一句：「南摩不達耶。」皈依佛，你就可以往生！
彌勒菩薩救眾生的方法很特殊，祂直接進到你的佛性裡面，把你的佛性找出來，把你的肉體跟所有的業障留在地球上，祂直接把你佛性找出來，就往生到佛國淨土，很簡單，這就是「唯識大神變」。彌勒菩薩的本領，祂能夠不管你有沒有修行，只要我下降在娑婆世界，龍華樹下說法三會，第一會、第二會、第三會，三個會，你跟我有緣的全部往生到佛國淨土。所以這就是彌勒菩薩的慈悲。藏人稱祂是「強巴佛」，我們稱為彌勒佛、彌勒菩薩。未來娑婆世界所度的眾生也是第一，祂很有法力的！我們祈求祂，一定能夠成就。
講了多久了？四十五分了。我唸一段《大圓滿法》書文：「虹霓長壽」是因為修習「化虹法」的人，不入涅槃，所以表面上看，仍然是色身，其實身子裡面已形神皆妙，可說是內外均透澈了，有如虛空一般，身子能化虹光，但自由自在，能長壽無數劫，能變化任運。我的上師，蓮華生大士，住壽無數劫，也不入涅槃，得證的即是「虹霓長壽」。
「虹霓長壽」這個是一種成就，「虹霓法身」是一個成就，「虹霓長壽」也是一個成就。為什麼要長壽啊？Long life。藏人碰到人，有時候他會跟你講：「扎西德勒。」就是吉祥如意，有時候他會祝福你健康長壽。一般長壽的人必然不健康，健康的人也不一定長壽，但是你如果有成就，「虹霓長壽」的話，長壽還要加上健康。
我已經跟大家講過，你要長壽，什麼是長壽呢？裡面的身體，五臟六腑全部要健康，健康從哪裡來？從你的睡眠來，你要睡得很好，為什麼你會睡得很好？因為你思慮少少，不要想太多，你煩惱太多，想太多，什麼事情都胡思亂想，你一定不會健康，晚上睡覺一定睡得不好，思慮少少你睡眠就會好。你吃得少少，胃腸就會好，告訴你，你吃方面你也要少少，為什麼呢？因為所有的健康來自於你的飲食。所以告訴大家「飲食最重要」；冬天冷的時候穿衣服，按照時節穿衣服，非常重要，天氣冷，你要多穿衣服，天氣熱，你就少穿衣服。
還有，你一定要運動，要活就要動，但是不能動得過於疲勞，你動得適合，靜得適合，叫做陰陽調和，因為動就是陽，靜就是陰，動靜要調和地非常好，生活的習慣要養成，定時定量，不可以過飽，暴飲暴食是身體壞的最大的原因，吃東西不挑食物，亂七八糟的不亂吃。少鹽，因為太鹹會影響你的腎臟；少糖，因會太甜影響你的脾臟、胰臟；少油，因會太油會影響你的心臟，三酸甘油脂也會影響。少油、少鹽、少糖，不要味精、不要吃油炸的東西，身體都是你自己吃壞的。
吃少少，睡飽飽，然後少思慮，你頭腦不要想太多，你想太多，你越來就越老，運動、思想、飲食，最主要是控制你自己的身體，你要長壽，先要這樣子，保養你自己的身體，而且是這樣子的。你生活要有規律，幾點的時候做什麼，不像現在年輕人亂吃，年輕人不管什麼時間，要吃就吃，又是大魚大肉大蝦，什麼東西都亂吃的，吃得亂七八糟的，慧君啊！（眾笑）而且我告訴大家，中了樂透獎，不要歡喜太過分，否則你會暈倒；也不要太悲傷、太憂愁，傷肝；不能太喜、不能太憂愁，也不能發怒，你知道一發怒，中風，你的血壓就高了。
今天都沒有講笑話，你看這個發怒的：年輕的士兵收到一封家鄉的來信，當他拆開信封的時候，從裡面取出來卻是一張白紙，他軍中的夥伴問他：「這是怎麼回事？」士兵就講：「是這樣子的，在我離開家鄉的時候，我跟未婚妻吵了一架，從那以後我們一直誰都不跟誰說話。」這個悶在裡面，就會悶壞了你自己的身體，不能不說話，但是說話太多也會漏氣，修氣的人也不能講話講太多，經常要節制自己說話，一直講個不停就是氣一直外漏。你修氣的人，也不能夠生氣，你發脾氣看看，發脾氣的時候，所有的血脈賁張，所有的血液都衝到腦，臉紅脖子粗，眼睛都發直了，都發紅，氣得要死，把自己的骨董全部都摔壞，得不償失。而且有時後氣起來，氣到最後會殺人的，狗急跳牆，人急殺人，所以也不能夠生氣，那是長壽的口訣，你一生氣你就失去了。
大傻入境到某一個國家的時候，帶了一隻八哥，海關人員叫住他說：「先生，你這隻八哥也要付稅金。」大傻就問：「應該付多少啊？」「活的是五十美元，如果是標本的只要十五美元。」這個時候聽見那隻八哥在嘶啞地叫著：「大傻！千萬別小氣啊！」（眾笑）告訴大家，也不要殺生害命，有時候多為別人想一想，也要為動物想一想，為眾生想一想，不要殺生害命。殺生害命會折你的壽，不但折你的壽，還會夭壽。
今天是發考卷的日子，媽媽問：「隔壁的小美考了九十九分耶！」兒子說：「那算什麼！我比她多一點！」媽媽好高興：「哇！你考了一百分。」兒子講：「不是，我考了九點九分。」我勸這個媽媽不要生氣，不要打小孩，生氣打小孩，那時候氣在頭上，會影響你自己的身體，要心平氣和地跟你的小朋友講：「你以後要多認真一點，幫媽媽爭一口氣，你那一點是一百分，這樣子就好了，不要九點九分。」
人不可以生氣，尤其是生悶氣，你悶在肚子裡面，完了，那一股氣往哪裡消？消不了啊，它就會積。你知道吃到飽就是壞在哪裡？壞在一個「積」，吃太飽就是累積，要剛剛好，吃下去的營養剛剛好，你運動了，你保持了美妙的身材，像師母就是吃少少，她的身材就是那麼美妙。（眾鼓掌）慧君就是吃多多，她身材好像我們今年台北元宵那一隻猴子，像葫蘆一樣，葫蘆猴，不過妳不像葫蘆猴，妳像葫蘆豬啊。我跟慧君講，她都不會生氣，她懂得「虹霓長壽」是不可以生氣的。暑假到了，黃教授帶著黃太太一起去深圳玩，到了晚上，黃教授夫婦就投宿在旅館，黃太太想要去洗個澡，但卻又擔心地對老黃講：「看到報上的報導，某些旅館或飯店都會藏著隱藏式的錄影機，萬一我真的被拍到了，那該怎麼辦呢？」黃教授一臉不屑地頭也不回地講：「放心吧！依妳這種身材即使不幸地被拍到了，他們也一定會全部剪掉的，怕什麼。」
好了，其實，笑也不能夠太過厲害，因為太過厲害會影響身體長壽的，你知道笑得太厲害了，會長皺紋的，笑也要微微地笑，我始終笑得太厲害了，所以臉上會有皺紋。有一天小明要考試，考題全是選擇題，於是小明帶了一顆骰子，小明每寫一題就骰一次，骰到的數字就寫什麼數字，小明很快地寫完了，他趴下來睡覺，過了一會兒，他起來又開始擲骰子，別人問他：「你是在幹什麼啊？」小明說：「我是在驗算。」為什麼會這樣子考？告訴大家，就是他腦袋已經失靈，腦袋不靈光，智慧不聰明，為什麼智慧會不聰明呢？因為胖子不離呆呀！就是你吃得太厲害了，吃太多了，影響你的腦袋，你腦神經不發達啊！你知道嗎？猴子最聰明，為什麼？因為牠的腦袋最發達；為什麼豬那麼笨？因為牠長得太癡肥，所以我們講胖子不離呆，我不能再看慧君了。（眾笑）
飲食最重要，聰明跟胖，聰明跟瘦，其實都是有原因的，太胖、太瘦都是有原因的，聰明跟愚癡也是有原因的，也是吃出來的，當醫生的就知道了，所有的毛病都是吃出來的，另外還有一個基因的問題。有一天小明跟小華在考完試以後，下課互相討論，小明講：「你這次考試考得如何？」小華講：「我交白卷。」小明說：「唉呀！我也是交白卷。這樣老師會不會覺得我們是作弊呀？」小華講：「那搞不好喔！而且我不知道姓名怎麼寫，只好抄你的名字。」這是一個笑話。
我們要長壽就要注意了，你眼睛要好，真的跟大家講實在話，你真的不能夠看手機看太久，電腦看太久，電視看太久，都不可以的，原則上你只能看十分鐘，起來動一動，然後休息一下再繼續看，原則上只能夠這樣子，這是保護你的眼睛啊！眼睛也很重要啊！師尊眼睛那麼好，是師尊懂得眼睛運動，而且我沒有手機，我也不看電腦，就是看個電視，看電視我也不坐著看，我絕對是站著看，我一邊練氣一邊看電視，你問師母，我看電視都是站的，對呀！對就舉手吧。（眾鼓掌）因為我曉得健康的道理。這個叫做「臥不如坐，坐不如站。」這個道理大家要記得，但是也不能站太久，因為站太久你膝蓋會先壞掉。
所以健康很多道理存在的，眼睛要好，要運動；呼吸要好，要運動、要修氣；耳朵要好，要鳴耳鼓；腦筋要好，要觀想；嘴巴要好，要注意你自己的飲食；身體皮膚要好，要記得不要碰化學的東西。師尊洗澡，告訴大家，我只有一個秘訣，全部都是洗水而已，從來不用肥皂，也不用所有的乳液、化學用品，我通通不用。師尊皮膚好不好？（眾答：好！）露給大家看，我從來不用肥皂的，只是用水沖一沖而已，任何一個部位都是用水沖而已，沖了不怕，也從來不用化學的東西，我不碰化學的東西，很多健康的知識，一般來講，講起來要非常久，很久很久的時間才能夠講得完。
但是大家注意，我們目前吃得很淡，就是因為不要鹽，因為鹽會影響腎臟；不要甜的東西，因為它會影響胰臟跟所有的骨骼；不要油的東西，因為油會積存在你身體裡面，不能讓它積存油在你身體裡面，不可以積，這個積字是一定要給它排掉的，要運動，運動才能夠排掉。請問慧君上師，妳做什麼運動？只做仰臥起坐？妳也會仰臥起坐啊？妳用滾的吧？但是妳真的有做仰臥起坐嗎？什麼時候開始做的？我問幾年前妳開始做的？妳在台中住的時候，反正妳在我家當秘書的時候，妳就做仰臥起坐，還沒有當秘書以前從來不做，對不對？站起來講「對」啊！對啦！她真的是沒有運動的！
所以一定要運動，規定每天至少要運動，我隱居的時候，每天走路走兩個小時，我不騙你，蓮極上師在這裡，蓮極啊！他是陪我走，每天走兩個小時的人，就是蓮極上師跟我，現在你有沒有走兩個小時？他有運動。但是我隱居的時候，每天固定走兩個小時，絕沒有停止過一天，連一天都不休假。所以有一次蓮極跟我去游泳池游泳，我把衣服一脫下，剩下游泳褲，他說：喔！我不知道你的胸膛那麼厚！（台語）還有胸肌，他說看到我有胸肌，我一看，蓮極也有胸肌喔！他也是經常運動，他打Tennis（網球），那時候很強，還有打羽毛球，跟每天陪我走路兩個小時，我隱居的時候，沒有一天不運動的。
所以運動一定要有節有度，生活有規有矩，時間按時，按時做什麼事情，這樣子才是叫做長壽，沒有這樣子的，生活亂七八糟的，時間不準時的，飲食不正常的，不按時吃飯的，都是有問題的，將來自己要小心。要長壽，就絕對要這樣子做。想，要很少，不要去想太多，不苦惱，也不煩惱，也不憂愁，過去的不要去想，因為過去已經過去了，未來的不要去想，未來的還沒有到，現在的馬上就會變成過去，所以你也不要想，乾脆你腦袋通通都不想，只觀想佛菩薩，就可以往生佛國。
前面那一位跟老闆講：「老闆，我要一碗貢丸湯，但是不要貢丸，貢丸要換蛋花，等一下給我拿來。」隨後那位老兄對著我講：「現在的瘋子還很多，就說蛋花湯不就好了嗎？」告訴大家，不要想太多，講話也不要轉太多的彎，不要彎來彎去，不要想太多，直接講重點就可以了，所以師尊只要打電話，三句、兩句、五句就結束，只要我打電話，我絕對不會跟你聊天，重點講講就結束了，從來沒有聊天的，只是講重點。所以不要想太多，想太多啊，增加自己的煩惱，增加自己的憂愁，增加你自己的痛苦，你就想太多了嘛，當然增加你自己的痛苦。
我每天晚上都很好睡，我哪一天睡兩個小時、三個小時的？沒有這一回事，我每一天至少都要睡七個小時，現在每一天都是師母來叫我，我才起床的，不然我跟小學生一樣，晚上九點可以睡到明天中午十二點，我一直睡不停的，因為我腦筋裡面沒有東西啊！我腦袋沒有東西，不煩惱，我可以睡得很久。所以我固定每天幾點起床，幾點吃早餐，幾點吃午餐，幾點吃晚餐，晚上要睡的時候再喝一點東西，再睡覺，這就是我生活的習慣，都是一定、有序、有次第，有每天的工作，有每天的運動。大家注意自己的，你要長壽，你要健康，你必須要跟著這樣子做。嗡嘛呢唄咪吽。
